tiistai 30. syyskuuta 2014

Just perfect salad

IMG_9253

Yleensä tarvitsen lounaaksi jotain lämmintä, ja salaatit tuntuvat jotenkin kamalan kevyiltä. Olen kuitenkin viimeaikoina hurahtanut täysin lounassalaatteihin. Ne ovat herkullisia, niitä on monenlaisia, vain mielikuvitus on rajana, ja ne myöskin täyttävät, kunhan niistä tekee tarpeeksi monipuolisia. Päivälliseksi voi sitten hyvillä mielin tehdä jotain lämmintä ruokaa salaattilounaan jälkeen. Tässä tämänpäiväinen oikein perussalaatti, joka oli paitsi hyvää, myöskin täyttävää.

                                                          Kanasalaatti

                                              * keitettyä ja hyvin maustettua kanaa
                                                 (keittämällä kanasta tulee ihanan mehukasta)
                                         
                                              * pippurilla ja suolalla maustettua avocadoa

                                              * Friseesalaattia

                                              * Kurkkua

                                              * Tomaattia

                                              * Paprikaa

                                              * Kesäkurpitsaa

                                              * Keitettyä kananmunaa

IMG_9254

Niin helppoa ja hyvää. Jälkkäriksi meni vielä pilkottu omena, ja tällä pärjäsi hienosti muutaman tunnin aina välipalaan saakka. Suosittelen.
                    

maanantai 29. syyskuuta 2014

New week

Syyskuu lähenee loppuaan ja lokakuu tulee kovaa vauhtia. Uusi viikko on täällä startattu käyntiin pienellä aamulenkillä ja rauhassa nautitulla aamiaisella. Toivottavasti viikosta tulee parempi kuin edellisestä, tuntuu ettei stressi meinaa millään helpottaa. Jaksan kuitenkin uskoa, että kyllä se tästä pikkuhiljaa.

Tänään koko päivä menee ihan yksin kotosalla, ohjelmassa ainakin ruokien preppausta viikolle, maanantaitreenausta, siivouspäivä ja tietenkin salkkarit on nähtävä. Kirjastossakin ajattelin poiketa vielä jonkinlaisen iltalenkin merkeissä. Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

IMG_9198 IMG_9218 IMG_9234 IMG_9239 IMG_9219 IMG_9258

perjantai 26. syyskuuta 2014

Kotitreeni

Olen tällä hetkellä ilman salijäsenyyttä ensimmäistä kertaa vuosiin. Kesä paiskittiin rautaa yhdessä kotikylän pikku gymillä ja nyt syyskuun alkaessa edessä oli muutto Tampereelle. Löytyyhän multa siis vielä syyskuulle kortti vanhan kotikaupungin Porin paikalliselta Porihallilta, mutta nyt täältäkäsin siellä on hieman hankala käydä. Irtisanoin jäsenyyteni heti muuttopäätöksen tehtyämme, mutta tämä syyskuu oli vielä maksettava. Siksi en siis vielä Tampereelta ole kerinnyt uutta jäsenyyttä solmimaan, kun en halunnut maksaa kahta salia yhtäaikaa. Porihallilla on tullut käytyä kerran, Attackissa, syyskuun aikana, joten on ollut keksittävä uusia liikuntamuotoja.

IMG_9178 IMG_9183 IMG_9187

Oonkin löytänyt aamulenkkien ja juoksulenkkien ohelle kotitreenaamisen. Tehokas puolentunnin plyometrinen treeni on sisältynyt noin kolmesti viikossa mun treeniviikkooni. Kyykkyjä, hyppyjä, burpee-liikettä ja muuta mukavaa. Todella tehokasta ja hiki tulee todenteolla. Ja samankaltaisia treenejä pystyy tekemään vaikka millä mitalla, eikä aikaa mene juuri lainkaan. Pakko myöntää, että ikävä jumpalle on kova, mutta tämäkin menettelee. Kaiken tämän mahdollistaa vielä tietysti mun omistamat ihanat vaaleanpunaiset painot, jotka sain viime jouluna lahjaksi.

Oon myös tilannut itselleni nyt melko paljon pinnalla olevan Kayla Itsinesin 12 viikon treeniohjelman, joista nämä tekemäni treenit pääosin koostuvatkin. Tilasin myös ruokavalion ihan mielenkiinnosta, mutta sitä en noudata. Se oli pääpiirteittäin juuri sellainen, kuin olettaa saattoi, eikä hirveästi poikkea normaaleista ruokatottumuksistanikaan. Treenit kuitenkin antavat uusia ideoita ja vaihtelua omiin väännöksiini ja hyvää tukea myös juoksulenkkien rinnalle.

IMG_9201 IMG_9206

maanantai 22. syyskuuta 2014

Leathershorts

kk IMG_9163 IMG_9171

Elokuun vikoilla helteillä päätin, että on ostettava uusia shortseja, kun on niin kuuma. Bongasin samantien mun ostoslistalla olleet nahkashortsit Nellyn alesta ja klikkasin ostoskoriin. Sittenhän siinä kävikin niin, että shortsit tuli ja kelit katosivat. Samoin unohtui nuo mageet shortsit johonkin hyllyn perälle.

Nyt viikonloppuna oli kumminkin niin aurinkoinen ja lämmin sää ulkona, että jotenkin eksyin vaatehuoneen shortsihyllylle ja nuo samaiset nahkashortsit huuteli hyllyllä. Pakkohan ne oli päälle pukea ja voi että kun viihdyinkin niissä hyvin koko päivän, ihan iltaan saakka. Autokorjaamolla poiketessa korjaajaheppukin totesi mun shortsit nähdessään, että "jaa vielä näyttääkin olevan kesäkelit". Todellakin. Loistava lopetus shortsikeleille.

Lenkkeily pitää mielen virkeänä

Viime torstaina aamulenkillä kiersin taas uusilla kotikulmilla uutta reittiä tutkiskellen. Aurinko alkoi pilkahdella pikkuhiljaa ja syksy alkoi heti aamusta näyttämään hyviä puoliaan. Päätin, että aamupalan ja muiden puuhastelujen jälkeen suuntaan kuuluisille Pispalan portaille vetämään porrastreenin. No, niin ne suunnitelmat taas muuttuivat ja lopulta löysinkin itseni juoksemassa maaseudulla vanhoissa tutuissa maisemissa.

Meillä oli asiaa kotikotiin, joten hypättiin autoon ja huristeltiin kotikulmille. Mä hyppäsin kesken matkan auton kyydistä ja heitin kunnon juoksulenkin kotiin asti juosten. Oli ihana aurinkoinen ilma, ei liian kylmä, eikä myöskään liian kuuma. Nautin täysin siemauksin siitä syksyisestä ilmasta, jota sain samalla haukkoa keuhkoihini mäkiä ylöspäin tarpoessani. Lenkin jälkeen oli taas ihan voittajafiilis, viimeaikoina kun on tullut tehtyä enemmän intervallitreeniä ja muuta perus juoksulenkeistä poikkeavaa. Teki niin hyvää, että ehkä löydän itseni juoksemasta taas melko pian uudestaan.

IMG_9173 IMG_9146

keskiviikko 17. syyskuuta 2014

Home is where the heart is

IMG_9123

Viimeinen viikko on ollut melkoista härdelliä. Muuttaminen on toisaalta raskasta ja inhottavaa, mutta samaan aikaan myös jännää ja mukavaa. Kamojen pakkaaminen on se inhottava ja raskas osa, mutta pakatessa on samalla hyvä tilaisuus karsia turhaa tavaraa ja hankkiutua eroon ylimääräisistä kamoista. Paras osuus muuttamisessa on kuitenkin se, kun saa rauhassa purkaa laatikoita ja järjestää ja sisustaa uutta kotia.

Tampere tuntuu jo nyt enemmän kodilta, kun Pori koko viime vuotena. Porissa hyvää oli uudet kaverit ja uudet kiehtovat maisemat, mutta Tampere on aina ollut se paikka, jossa oon halunnut asua, joten päätös Tampereelle muuttamisesta ei vaatinut kovinkaan paljoa miettimisaikaa. Tampere on kaupunkina ihana ja myös kotikoti on lähellä. Oon tässä muutamana aamuna jo kerinnyt aamulenkeillä tutustumaan mulle ennestään tuntemattomiin alueisiin ja seikkailemaan uusilla kotikulmilla. Uusi asunto on hyvällä paikalla, tilava ja alkaa jo pikkuhiljaa näyttämäänkin ihan kodilta. Tää asunto on myös samalla meidän ensimmäinen yhteinen koti. Täällä on tän tytön hyvä olla.

IMG_9126 IMG_9135 IMG_9124

This is me calling

22-vuotias juuri Tampereilaistunut nuori naisen alku kirjoittelee arjen käänteistä. Arjen suurimpana liikuttajana toimii intohimo urheiluun. Terveelliset elämäntavat, shoppailu ja muoti, sekä kotijutut ja ystävät myös lähellä sydäntä. Pysykää linjoilla!

IMG_9100